Come si lavano i denti
la tecnica passo a passo

Come si lavano i denti bene non dipende dalla forza ma dall'angolo e dal tempo: setole inclinate verso il margine gengivale, movimenti piccoli, almeno 2 minuti due volte al giorno, dentifricio al fluoro e pulizia degli spazi fra i denti con filo o scovolino. Alla fine si sputa senza sciacquare, così il fluoro resta sui denti.

Come si lavano i denti nel modo corretto?

Il gesto giusto è una vibrazione breve che parte dalla gengiva e scivola verso il dente, non uno sfregamento orizzontale avanti e indietro.

• L'angolo. Le setole appoggiano a circa 45 gradi sul confine fra gengiva e dente, il punto dove la placca si deposita per prima.
• Il movimento. Piccole vibrazioni sul posto, poi un rotolamento verso il bordo: due o tre denti per volta, non l'arcata intera in una passata.
• La pressione. Lo spazzolino si tiene come una penna: se le setole si aprono a ventaglio stai spingendo troppo.
• La sequenza. Sempre lo stesso giro (fuori, dentro, superfici masticanti, prima sopra poi sotto), perché l'abitudine evita le zone dimenticate.
• I punti che saltano quasi tutti. La faccia interna degli incisivi inferiori e la zona dietro gli ultimi molari.

Molti pazienti si lavano i denti ogni giorno con grande impegno e hanno comunque placca sempre negli stessi due punti: raramente è pigrizia, più spesso è una sequenza che cambia ogni sera.

Quanti minuti e quante volte al giorno si lavano i denti?

Due spazzolate quotidiane da almeno 2 minuti ciascuna sono il riferimento su cui concordano le principali raccomandazioni di igiene orale.

Un metodo pratico: dividere la bocca in quattro quadranti e dedicare 30 secondi a ognuno, con il timer del telefono o quello della testina elettrica.

La pulizia della sera conta più di tutte. Nel sonno il flusso salivare si riduce molto e la placca lasciata fra i denti lavora per ore senza il lavaggio naturale della saliva.

Si lavano i denti prima o dopo colazione?

Funzionano entrambe le scelte, ma se la colazione è acida (agrumi, succhi, yogurt, caffè) conviene spazzolare prima e aspettare circa 30 minuti dopo.

Molte persone si lavano i denti subito dopo un bicchiere di succo di agrumi: è il momento peggiore, perché lo smalto resta temporaneamente ammorbidito e la spazzolata rimuove micrometri di superficie indebolita. Nell'attesa bastano un risciacquo con acqua o una gomma senza zucchero.

Prima il filo interdentale o prima lo spazzolino?

Nella pratica conviene pulire prima gli spazi fra i denti e spazzolare dopo: il dentifricio al fluoro raggiunge anche le superfici appena liberate dalla placca.

• Il filo. Per spazi stretti e contatti fra gli incisivi: si avvolge sulle dita, scivola con una «C» intorno a ogni dente e non sega la gengiva.
• Lo scovolino. Per spazi più larghi, ponti e radici esposte: la misura la scelgo in visita, perché uno troppo grande traumatizza e uno troppo piccolo non pulisce.
• L'idropulsore. Un aiuto per chi ha difficoltà manuali, non un sostituto del filo.

Chi pulisce soltanto le superfici che lo spazzolino raggiunge lascia scoperte due facce su cinque di ogni dente, anche quando si lavano i denti due volte al giorno. I trattamenti di igiene e prevenzione servono anche a trovare la combinazione di strumenti che la tua mano usa davvero ogni giorno.

Come si usa lo spazzolino elettrico senza sbagliare?

Con l'elettrico non si spazzola: si appoggia la testina dente per dente e si lascia lavorare, accompagnandola lentamente.

• Il tempo per superficie. Circa 2 o 3 secondi, seguendo l'arcata senza strofinare.
• La pressione. Il sensore che si accende o cambia suono segnala che stai premendo oltre il necessario.
• La testina. Si cambia ogni 3 mesi, o prima se le setole si piegano.
• Il dentifricio. Una quantità pari a un pisello, molto meno negli anni dei denti da latte.

Va pulita anche la lingua quando si lavano i denti?

Sì, con delicatezza e dal fondo verso la punta: il dorso della lingua ospita gran parte dei batteri che producono i cattivi odori della bocca.

Una revisione del 2018 pubblicata su Journal of Breath Research descrive il rivestimento linguale come il principale serbatoio dell'alito cattivo di origine orale. Una revisione Cochrane del 2006 aveva osservato un effetto misurabile ma di breve durata del raschiamento della lingua: va quindi ripetuto ogni giorno.

Se l'alito o il sapore sgradevole restano nonostante l'igiene, ha senso cercare altre cause, dalla ridotta salivazione al reflusso: ne parlo anche a proposito delle gengive che bruciano e della bocca secca.

Come si lavano i denti con l'apparecchio e ai bambini?

Con l'apparecchio fisso servono due strumenti in più: uno spazzolino con setole a V o monociuffo e un passafilo per pulire sotto l'arco.

Il tempo si allunga: conto in genere il doppio dei 2 minuti abituali, attacco per attacco, aiutandomi con scovolini sottili fra i bracket.

Nei più piccoli si comincia con il primo dentino, usando garza o ditale in silicone. Fino ai 6 anni circa i bambini si lavano i denti volentieri ma non in modo efficace: il genitore ripassa, meglio la sera, stando dietro la loro testa.

Quando NON è lo spazzolino il problema?

Se le gengive sanguinano, si ritirano o i denti si cariano nonostante un'igiene curata, spazzolare più forte è la strada sbagliata: prima si corregge la tecnica, che è l'intervento più semplice.

• Il sanguinamento che non passa. Qualche giorno di sanguinamento quando si riprende il filo è frequente; oltre 2 settimane va valutata un'infiammazione gengivale.
• Le recessioni e la sensibilità. Spesso convivono con setole dure e movimento orizzontale: l'alternativa meno invasiva è setole morbide e meno forza.
• La saliva scarsa. Con poca saliva la placca si riorganizza più in fretta e la sola igiene domiciliare non compensa.
• Le carie ricorrenti. Dieta, acidi e punti di ritenzione pesano quanto lo spazzolino.

Molti pazienti si lavano i denti con cura e sanguinano comunque: in quei casi, in visita, misuro le gengive e guardo dove la placca resta, prima di cambiare qualunque strumento.

Il primo passo è una visita in cui si controlla come si lavano i denti con il tuo spazzolino, non con quello ideale: puoi prenotare una valutazione in uno degli studi Adamanti in Toscana, scegliere la sede più comoda fra quelle della pagina delle sedi o leggere di cosa mi occupo.

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Domande frequenti

Quanti minuti si devono lavare i denti?

Il riferimento è almeno 2 minuti per volta, divisi in quattro quadranti da 30 secondi. Chi conta a occhio di solito si ferma intorno ai 45 secondi. Un timer o la testina elettrica con segnale aiutano a non ingannarsi.

Quante volte al giorno si lavano i denti?

Due volte al giorno, mattina e sera, sono la base. La pulizia serale è la più importante perché di notte la saliva diminuisce. Una terza spazzolata dopo pranzo è utile ma non sostituisce quella della sera.

Si deve sciacquare la bocca dopo aver lavato i denti?

Meglio no: si sputa il dentifricio e si lascia il fluoro sulle superfici. Sciacquare con molta acqua lo dilava subito. Se usi un collutorio, conviene in un momento diverso dallo spazzolamento.

Quanto dentifricio serve per lavarsi i denti?

Negli adulti una quantità pari a un pisello è sufficiente. Nei bambini piccoli basta una velatura sulle setole, per ridurre la quantità ingerita. La schiuma abbondante non pulisce di più, copre solo il gusto.

Ogni quanto si cambia lo spazzolino?

Ogni 3 mesi circa, e prima se le setole si piegano o si aprono. Setole deformate non entrano più nel solco gengivale. Dopo un'infezione delle vie respiratorie è ragionevole sostituirlo.

Meglio setole dure o morbide?

Nella grande maggioranza dei casi setole morbide o medio-morbide. Le setole dure non rimuovono più placca, ma aumentano il rischio di abrasioni e di ritiro gengivale. La differenza la fa il movimento, non la rigidità.

Perché le gengive sanguinano quando lavo i denti?

Il sanguinamento è quasi sempre segno di infiammazione da placca, non di uno spazzolino troppo energico. Se compare quando riprendi il filo, spesso si riduce in pochi giorni. Se persiste oltre 2 settimane va valutato in visita.

Lavarsi i denti troppo forte rovina lo smalto?

Spingere molto, soprattutto con movimento orizzontale e setole dure, può consumare il colletto del dente e favorire il ritiro della gengiva. Il danno si costruisce in anni, non in una settimana. Il rimedio è tecnica corretta e pressione leggera.

Come si lavano i denti dopo aver mangiato cibi acidi?

Conviene aspettare circa 30 minuti, perché lo smalto è temporaneamente ammorbidito. Nell'attesa si può sciacquare con acqua o usare una gomma senza zucchero. Poi si spazzola normalmente.

Prima il filo interdentale o prima lo spazzolino?

Nella pratica funziona bene pulire prima gli spazi interdentali e spazzolare dopo, così il fluoro raggiunge anche quelle superfici. L'ordine conta meno della costanza: il risultato peggiore è saltare del tutto il filo. Se ti è più comodo il contrario, mantienilo.

Da che età si lavano i denti ai bambini?

Si comincia con l'eruzione del primo dentino, con garza o ditale in silicone. Dal primo spazzolino morbido fino ai 6 anni circa il genitore ripassa, perché la manualità del bambino non basta. La sera è il momento da non saltare.

Come si pulisce la bocca con l'apparecchio fisso?

Serve uno spazzolino con setole a V o un monociuffo per pulire attorno a ogni attacco, più un passafilo per il filo sotto l'arco. Il tempo necessario raddoppia rispetto ai 2 minuti abituali. Gli scovolini sottili aiutano fra i bracket.

Il collutorio sostituisce lo spazzolino?

No: nessun risciacquo rimuove meccanicamente la placca già formata. Può essere un aiuto in fasi particolari, e quando serve un prodotto specifico lo indica il medico dopo la visita. La pulizia resta meccanica.

Lo spazzolino elettrico è meglio di quello manuale?

Non è automaticamente superiore: aiuta chi tende a premere o a muoversi in orizzontale, perché impone il gesto. Uno spazzolino manuale usato bene per 2 minuti dà una buona pulizia. La scelta dipende dalla mano di chi lo usa.

Il primo passo è una seduta di igiene con controllo.

Un controllo periodico costa meno di qualsiasi cura: lo studio Adamanti più vicino a te ti dice la frequenza giusta per te, non quella standard.

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